Wellness-Retreat in Sri Lanka

Nachdem Du am internationalen Flughafen Bandaranaike in Colombo gelandet bist, erfolgt der Check-in in unserem Volunteer-Haus in Wattala, Colombo. Dort wirst Du Harsha, unseren Koordinator des Programms, kennenlernen.

Anschließend erfolgt die Ankunft und der Check-in der Gruppe im Wellness-Resort in Galle. Dies wird von einer Begrüßungsveranstaltung und einer Vorstellung des Wellness-Angebots begleitet. Die ersten Tage dienen der Erholung und dem Akklimatisieren an die neue Umgebung. Ein abendlicher Rundgang durch das Fort von Galle gewährt Einblicke in das örtliche Kulturerbe.

Woche 1: Entspannung und kulturelle Entdeckung in Sri Lanka

In der ersten Woche des Wellness-Programms erfolgt die Ankunft der Teilnehmer in Sri Lanka, gefolgt von der Eingewöhnung und einem kulturellen Einstieg in Galle. Die Tage sind geprägt von Yoga und Meditation zur Stärkung der Körper-Geist-Verbindung, Workshops zu Stressbewältigung und Achtsamkeit, sowie Freizeitaktivitäten wie einer Strandtour und einem Kochkurs. Ein Tag mit Outdoor-Aktivitäten und eine freie Zeit zur persönlichen Entspannung runden die Woche ab, die auf Entspannung und kulturelle Erkundung fokussiert ist.

In den Morgenstunden starten die Tage mit Yoga- und Meditationseinheiten, die darauf abzielen, eine tiefe Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen. Die Teilnehmenden besuchen Workshops zum Thema Wellness, die Techniken zur Stressbewältigung und Achtsamkeit vermitteln, unter Einbeziehung von Elementen des Theravada-Buddhismus. Ergänzt wird das Programm durch eine geführte Tour zum Strand von Unawatuna, Zeit zur freien Verfügung für persönliche Entdeckungen sowie einen Kurs in Ernährung und gesunder Küche, was das Wellness-Angebot komplett macht.

Für den heutigen Tag sind Outdoor-Aktivitäten geplant, einschließlich einer Radtour durch das Galle Fort, eines Fitnesskurses in der Gruppe sowie Zeit zur Entspannung am Pool am Nachmittag. Der Tag endet mit einer entspannenden Yoga-Einheit zum Sonnenuntergang, welche die aktive Erholung unterstützt.

Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, ihren Tag am Strand zu genießen und sich auf die kulturellen Entdeckungen sowie die zusätzlichen Wellness-Aktivitäten der kommenden Woche einzustimmen.

Während dieser Tage stehen die Auseinandersetzung mit den Prinzipien des Theravada-Buddhismus durch Gespräche mit englischsprachigen Mönchen, ein Kochkurs mit Schwerpunkt auf lokaler, gesunder Ernährung und ein entspannender Spa-Tag auf dem Programm. Die Teilnehmenden erhalten die Gelegenheit, in die lokale Kultur und Traditionen einzutauchen, um ihr Verständnis und ihre kulturellen Erlebnisse zu vertiefen.

Woche 2: Kulturelle Erkundung und fortgesetzte Wellness

In der zweiten Woche des Programms vertiefen die Teilnehmenden ihre kulturelle und spirituelle Erfahrung durch die Erkundung des Theravada-Buddhismus mit Mönchen, einem Kochkurs mit Schwerpunkt auf lokaler Küche und einem entspannenden Wellness-Tag. Diese Phase dient dem intensiven kulturellen Eintauchen und dem Kennenlernen lokaler Traditionen.

Die Tage sind weiterhin geprägt von einem umfassenden Ansatz zur Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens, einschließlich fortgeschrittener Yoga- und Meditationssitzungen sowie Wellness-Spa-Behandlungen. Optional stehen persönliche Wellness-Bewertungen und Beratungen zur Verfügung. Die Woche endet mit einer abschließenden Wellness-Sitzung und einer Gruppenreflexion, woraufhin die Teilnehmenden mit neuen Einsichten in Entspannung, kulturelle Erkundung und verbessertem Wohlbefinden ihre Heimreise antreten.

In der zweiten Woche liegt der Fokus vollständig auf dem ganzheitlichen Wohlbefinden durch vertiefende Yoga- und Meditationsübungen, Wellness-Spa-Anwendungen sowie die Möglichkeit zu optionalen, persönlichen Wellness-Evaluierungen und Beratungen (gegen Gebühr). Diese Phase ist der Reflexion und Zielsetzung gewidmet und trägt zu einem ganzheitlichen Wellnesserlebnis bei.

Das Programm schließt mit einer finalen Wellness-Einheit und einer gemeinsamen Reflexionsrunde ab. Die Teilnehmenden checken aus und treten ihre Heimreise an, bereichert durch die Erfahrungen der Entspannung, kulturellen Erkundung und des verbesserten Wohlbefindens, die sie im Laufe des zweiwöchigen Programms gesammelt haben.